十一长假养生指南跟着爱豆ldquo

一手补品一手锅，花茶混搭、普拉提配瑜伽、四季养生咖，尽管方式“花样又佛系”，可养生这杆大旗，已实实在在地被这届年轻人扛起来啦~

如今，“养生大军”也在悄咪咪地喜添新成员，瞧~IDOL们带着他们独特的「泡」式生活方法，用健康的好气色和紧实的身材，在线安利「泡」出来的美丽。

白天的我们一路乘风破浪，而晚上泡在浴缸的时间，可以畅享无限疗愈，让疲惫的身心满血复活。养生小仙女们，除了早睡早起、保温杯泡枸杞，不妨再多加一项身体放松方式——泡澡。

「泡澡SPA」

盘点「泡澡模范生」

「美妆课代表」林允是一枚标准的泡澡小达人，她曾和大家分享过自己出门在外，在酒店浴缸泡澡的小技巧，用不接触浴缸的方式，泡一个既干净卫生又舒适放松的“养生澡”。

她称之为“没有仪式感的泡澡小技巧”，但在O姐看来却相当方便实用哦，尤其适合十一假期出门在外，忙碌一天，回到酒店想要泡个澡放松一下的小伙伴~

泡澡前的准备工作其实很简捷，取出旅行专用一次性浴缸套，展开（这里林允还分享了自己的小妙招，加点水，打湿一点浴缸套，会更好展开哦），铺在浴缸中，接着开始放洗澡水~

泡上爆汗汤粉，放上一首小曲儿，畅快享受汗汤浴。不仅可以舒展放松身体，消除疲劳，还能加快全身代谢循环，出出汗，达到非常好的美容瘦身功效哦~

不止林允，好多爱豆都喜欢泡澡。维秘天使糖糖Candice保持好身材和健康气色的秘诀之一，就是每天泡澡~

“世界上最具自然美的人”索菲亚·罗兰会在泡澡水中加入一些身体油、橄榄油，让沐浴后的肌肤不干燥，水润在线。

她们都深谙泡澡对于养生的重要性，把泡澡作为每天的一个放松仪式，还会配合加入草本、花朵、牛奶等成分，来促进身体循环和代谢。

对于很多女孩来说，有时会存在浮肿、虚胖、怕冷、气血不足等问题，其实都可以用泡澡来缓解，而且泡澡的时候比较放松，可以调整压力大、心情低落等情绪问题。

除了泡澡，泡脚也是最近颇为热门的养生方式。

人老脚先老，脚底被誉为人的第二心脏，所以要好好保护我们的脚部哦。“病从寒中来”，调整气血虚和体寒等问题的好办法之一，就是坚持泡脚。

泡脚

一大波爱豆都已经走在泡脚养生的路上，跟着O姐来follow爱豆们「泡」式养生方式吧~

千玺：剧组上演“李泌大人独门泡脚法”

养生少年易烊千玺曾分享过在剧组泡脚的生活碎片：古装道服扮相，束发，双手交叉，闭目养神，实力上演“李泌大人独门泡脚法”~

眼尖的网友发现，这个特别的泡脚桶，貌似是油漆桶~虽然油漆桶有些粗糙，但千玺认真养生的态度还是值得点赞的。

吴昕：宝藏女孩的泡脚之旅

「养生昕」喜欢泡脚这个事，大家应该都了解啦~甚至于她自己都发微博“自嘲”为何脑子里没有泡脚这一项。

最近做客李佳琦直播间，也没忘了安利泡脚的益处～

在综艺《我家那闺女》中，昕昕子实力演示“泡最烫的脚，化最美的妆，打最舒服的盹”，泡脚养生大法还上了热搜，带起一股佛系养生潮~

昕昕子不是自己泡脚，就是在安利别人泡脚的路上。热播综艺《我们相爱吧》中，吴昕不但自己泡着，还给小伙伴潘玮柏安利，并送给他一个泡脚桶~

养生昕对泡脚还是蛮讲究的，会提前准备一款功能全面的泡脚桶，外加一包大大的中药包。

养生昕同款药包

材料有藏红花、姜、艾叶、益母草、人参提取物等。薰衣草精油滴几滴，可以助眠，有益睡眠健康~

敲黑板划重点

泡脚TIPS

泡脚时间最好在30分钟内，初泡者循序渐进，感觉心跳加快可停止；

水温控制在40°到47°；

不用等到大汗淋漓，也不用不出汗就一直泡；泡的时候在腿上盖个浴巾，出汗快；

太饿或太饱的时候别泡，可能会晕；

一星期至少三次，效果更好；

对于有基础血管疾病的人，比如糖尿病患者、静脉曲张或血栓患者等来说，要慎重选择。

泡脚狂魔“张嘉倪”：一周泡瘦8斤

“顺嫔娘娘”张嘉倪做客《Beauty小姐》时，不仅大方公开浴室，还透露自己产后一周瘦8斤的秘诀，那就是睡前泡脚~使用的药包含有艾叶、生姜、党参、当归等驱寒暖宫的成分。

张嘉倪还分享到，使用藏红花类藏药浴足，可以让整个人放松很多，晚上睡觉时会更加安心，睡得沉沉稳稳，超级舒服！

生活太累的时候，没有什么比一个深度睡眠更能治愈人啦，那就将泡脚进行到底吧。

文咏珊：中药泡脚

文咏珊也喜欢泡脚，还和大家分享过自己的中药泡脚药材~

艾叶：驱寒，去湿。适合体寒的人，有助改善手脚冰冷。还可杀菌、抗病毒、抗过敏、增强人体免疫力。

益母草：活血调经，促进血液疏通，有助于促进气血运行。

姜：缓解疲劳，对关节疼痛也比较有效。

红花：促进身体循环代谢、提高睡眠质量，缓解压力。有效改善生理期痛经、闭经和产后腹痛等。

黄圣依：装备要够格

《Beauty小姐》第2季中，大家曾经揭秘过黄圣依浴室惊现大型泡脚桶，竟然还能蒸头～果然，在“泡一泡”这件事上，大家都是认真的呀～

孙俪：养生班主任

“养生娘娘”孙俪每个时节都会提醒大家温水认真泡脚，比如，除夕、立春、雨水、惊蛰、春分、谷雨……看看她的逆生长好状态，大家就了解泡脚的重要性啦~

不少人都存在秋冬手脚冰凉等体寒问题，易浮肿、循环差。泡脚有比较好的养生效果，改善体寒的体质，可以消浮肿、瘦腿，同时可以舒缓压力、放松身心、助眠、缓解头疼、姨妈痛。

泡脚桶选购TIPS

选购足浴盆，第一要素就是安全度高，水电分离和漏电保护是首要考虑的；

易用度性要高，接水、排水、移动提拉、清洗等操作，要便捷；

舒适度要高，如按摩颗粒数量、按摩力度、活氧气泡孔数量、是否有熏蒸模式、是否有红外加热等，最好都考虑在内。

药包选购指南

含有姜、艾叶、益母草、人参提取物等药包，可以疏通筋骨关节，改善血液循环，起到去水肿、养生保健等作用。当然，也可以不放东西，只用热水，依自己需求和喜好而定~

泡脚精油

常见的泡脚精油有：薰衣草精油、姜精油、薄荷精油、天竺葵精油、迷迭香精油、百里香精油、天竺葵精油、丝柏精油、甜茴香精油等。

薰衣草精油可以缓解疲劳、助眠、缓解酸痛、疲惫。

杜松、柠檬草、丝柏精油，可以调节脚步多汗和浮肿。

百里香精油调节内分泌，增强抵抗力；

迷迭香精油、姜精油主要针对手脚冰冷、痛经。

这些常见的泡脚精油，大家可依据功效单一使用或者搭配使用哦~

端起保温杯，泡起人参枸杞，泡脚泡澡走起~欢迎小仙女们加入浩浩荡荡的养生大军哦~

文中图片部分来源于网络

责编/萌萌呱子

往期报道也精彩

▼▼▼▼

别错过张天爱、赵粤这“铁”打的时髦！羡慕高圆圆、虞书欣同款天鹅臂？每天20分钟轻松get同款！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.haikuoyua.com/ymly/10256.html